The Way to Peaceful Mind

呼吸，是我們最好朋友，
呼吸，無時無刻傳遞心的訊息，
現在，就讓你的注意力放在呼吸，
感覺呼吸、享受呼吸，
你將有一顆安定的好心情。

數呼吸時，只數出息，不管入息。
每一次呼氣的時候數一個數目，直到下一口氣呼出的時候，才換下一個數目。
反覆從一數到十。
不控制呼吸，否則胸部會不舒服。

- 摘自 祝福你平安 聖嚴法師